Sağlıklı ve kalıcı bir kilo yönetimi, yalnızca diyet listelerine uymakla değil; yeme davranışını, duygularını ve alışkanlıklarını bütüncül olarak anlamakla mümkündür. Hem Diyetisyen hem de Psikolog olarak, kilo verme sürecini yalnızca fiziksel bir değişim değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir dönüşüm olarak ele alıyorum.
Birçok kişi kısa süreli diyetlerle kilo verse de bunu sürdüremiyor. Bunun temel sebebi, yeme davranışının psikolojik yönünün ihmal edilmesi. Ben ise bu süreçte hem beslenme biliminin hem de psikolojik stratejilerin gücünü bir araya getirerek, danışanlarıma kalıcı ve sürdürülebilir kilo verme konusunda rehberlik ediyorum.
🌿 Kilo Yönetiminde Nasıl Çalışıyorum?
1) Kişiye Özel Beslenme Planı
Kilo yönetiminde başarı, kişinin yaşam tarzına, sağlık durumuna ve hedeflerine uygun bir planla mümkündür. Bu nedenle tek tip listeler yerine, sana özel, esnek ve uygulanabilir bir beslenme programı oluşturuyorum.
2) Psikolojik Destek ve Davranış Değişimi
Duygusal yeme, gece yeme atakları, stresle yemek yeme gibi sorunlara bilimsel psikolojik yöntemlerle yaklaşıyorum. Böylece kilo vermeyi zorlaştıran döngüler kırılıyor ve süreç kalıcı hale geliyor.
3) Mindful Eating & Farkındalık Temelli Beslenme
Yeme hızını kontrol etmeyi, açlık-tokluk sinyallerini fark etmeyi ve yemekle kurulan ilişkiyi iyileştirmeyi hedefliyorum.
4) Düzenli Takip ve Motivasyon
Kilo yönetimi süreci boyunca düzenli takiplerle motivasyonu artırıyor, gerektiğinde planı yeniden düzenliyorum. Böylece süreç hem bilimsel hem de sürdürülebilir bir şekilde ilerliyor.
💜 Kilo Yönetimi Kimler İçin Uygundur?
- Defalarca diyet yapıp kilo veremeyenler
- Verdiği kiloyu geri alanlar
- Çeşitli sebeplerden dolayı kilo almakta zorlananlar
- Duygusal yeme veya stres yeme döngüsünde olanlar
- Obezite tedavisinde profesyonel destek arayanlar
- Psikolojik desteğin dahil olduğu bütüncül bir yaklaşım isteyenler
⭐ Bu Hizmetin Farkı Nedir?
Bu yaklaşımı benzersiz kılan şey, beslenme bilimi ile psikolojiyi bir arada kullanmam.
Kilo verme sürecinde sadece ne yediğini değil; neden yediğini, hangi duyguların seni tetiklediğini ve davranışlarının altında yatan nedenleri birlikte çözümlüyoruz.
Bu sayede danışanlarım yalnızca kilo vermiyor, aynı zamanda:
- beslenme alışkanlıklarını kalıcı şekilde değiştiriyor,
- kendini suçlamadan ilerliyor,
- bedenine ve zihnine uyumlu bir yaşam düzeni oluşturuyor.
Diyetisyen & Psikolog Gizem Çelik 