Çocukluk ve ergenlik dönemi; büyüme, gelişme ve beslenme alışkanlıklarının temellerinin atıldığı kritik dönemlerdir. Bu yaş gruplarında beslenme yalnızca fiziksel ihtiyaçlarla sınırlı değildir; duygusal durum, aile tutumları, okul ortamı, sosyal çevre ve davranış örüntüleri de beslenmeyi doğrudan etkiler.
Hem diyetisyen hem psikolog olarak, bu süreçte çocuk ve ergenlerin beslenmesini yalnızca “yemek listesi” üzerinden değil; duygusal, davranışsal ve çevresel faktörleri bir arada ele alarak yönetiyorum. Amacım, baskısız, suçluluk oluşturmadan, gerçekçi ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak.
⭐ Neden Çocuk ve Ergenlerde Profesyonel Beslenme Desteği Gerekir?
✔ Büyüme ve gelişmenin hızlandığı dönemdir
✔ Yanlış beslenme alışkanlıkları ileriki yaşların temelini oluşturur
✔ Aile tutumları ve çevresel koşullar beslenmeyi belirgin şekilde etkiler
✔ Duygusal yeme, okul stresi, ergenlik kaygısı gibi faktörler davranışı değiştirir
✔ Popüler diyetler, sosyal medya baskısı ve beden algısı sorunları ergenlerde çok yaygındır
✔ Obezite, insülin direnci, PCOS, kilo kontrolü gibi sorunlar bu yaşlarda sıklıkla görülür
✔ Yeme bozuklukları riskinin en yüksek olduğu dönem ergenliktir
Bu nedenle çocuk ve ergenlerde beslenme mutlaka yaşa, gelişimsel döneme ve psikolojik ihtiyaçlara özel şekilde planlanmalıdır.
🌿 Hangi Durumlarda Çocuk/Ergen Beslenme Danışmanlığı Veriyorum?
- Fazla kilo / obezite
- İştahsızlık, seçici yeme
- Duygusal yeme alışkanlıkları
- Ergenlik döneminde hızlı kilo artışı
- Ergenlikte beden algısı sorunları
- PCOS ve hormonal dengesizliklerde beslenme
- Diyabet, insülin direnci gibi metabolik durumlar
- Sporcu çocuk/ergen beslenmesi
- Akademik başarı için enerji–besin planlaması
- Aile içi beslenme düzeni uyumsuzluğu
- Yeme bozukluğu belirtileri
⭐ Danışmanlık Yaklaşımım Nasıl İşliyor?
🔵 1) Gelişimsel Değerlendirme ve Alışkanlık Analizi
- büyüme–gelişme takibi
- besin tercihleri
- okul ve ev düzeni
- açlık–tokluk döngüsü
- yeme davranışının duygusal yönleri
- aile tutumları
Bu değerlendirme, planın temelini oluşturur.
🟣 2) Davranış Odaklı ve Psikolojik Destekli Yaklaşım
Psikoloji eğitimim sayesinde çocuk ve ergenlerle çalışırken:
- duygu düzenleme
- stres yönetimi
- özgüven–beden algısı
- sosyal çevre baskısı
- beceri geliştirme
- sağlıklı alışkanlık kazandırma
gibi alanlarda profesyonel destek sunuyorum.
Özellikle ergenlikte beden algısı, sosyal medya etkisi, arkadaş çevresi baskısı beslenmeyi ciddi ölçüde etkilediği için bu süreç dikkatle ele alınır.
🟢 3) Kişiye ve Yaşa Uygun Beslenme Planı
- büyüme dönemine uygun enerji planlaması
- okul çantası–atıştırmalık önerileri
- sağlıklı kilo kontrolü
- hormonal dengeyi destekleyen stratejiler
- spor yapan çocuklar için performans planlaması
- iştahsız çocuklar için besin çeşitliliği artırma yöntemleri
Liste değil; uygulanabilir, yaşamla uyumlu bir sistem oluşturulur.
🟠 4) Aile Eğitimi ve Ev Düzeni Yönetimi
Çocuk ve ergenlerde başarı aile iş birliği ile olur. Bu nedenle ebeveynlere:
- ev içi beslenme düzeni
- örnek olma davranışı
- ödül–ceza dengesizliğinin etkileri
- yasak besin yaklaşımının zararları
- sürdürülebilir aile beslenmesi düzeni
konularında rehberlik ediyorum.
🔴 5) Düzenli Takip ve Destek
- büyüme–gelişme grafiklerinin takibi
- davranış değişim sürecinin değerlendirilmesi
- okul/ev dönütlerinin izlenmesi
- çocuk ve aileyle birlikte ilerleyen takip modeli
Süreç boyunca iletişim ve gözlem çok önemlidir.
⭐ Bu Hizmet Kimlere Uygundur?
- 2–18 yaş arası çocuk ve ergenler
- Kilo kontrolü isteyenler
- Yeme düzeni oturmamış olanlar
- Yeme seçiciliği olan çocuklar
- Okul döneminde konsantrasyon–enerji düşüklüğü yaşayanlar
- Ergenlikte beden algısı sorunları yaşayanlar
- Metabolik sorunları olan gençler
- Akademik başarı, spor performansı veya sağlıklı gelişim hedefleyen aileler
⭐ Neden Benimle Çalışmalısınız?
✔ Hem diyetisyen hem psikolog olmam sayesinde çocuk ve ergenlerde duygusal + davranışsal + beslenme süreçlerini birlikte yönetiyorum.
✔ Yeme bozuklukları, duygusal yeme ve davranışsal beslenme konularındaki derin uzmanlığım bu yaş grubunda büyük avantaj sağlar.
✔ Aile eğitimini merkeze alan sürdürülebilir bir yaklaşım kullanıyorum.
✔ Planlar gerçekçi, uygulanabilir ve çocuğun/ergenin günlük yaşamıyla uyumludur.
✔ Çocuklarla iletişim becerilerim güçlüdür, süreci baskı oluşturmadan yönetirim.
✔ Ergenlerle çalışırken beden algısı, sosyal medya etkisi ve özgüven konularını profesyonel olarak ele alırım.
✔ Her görüşmede hem çocuğu hem aileyi destekleyen çok yönlü bir model kullanırım.
🎯 Sonuç: Sağlıklı Alışkanlıklar Çocuklukta Başlar, Ergenlikte Güçlenir
Çocuk ve ergenlerde sağlıklı beslenme yalnızca bugünü değil, geleceği şekillendirir.
Büyüme ve gelişim dönemini bilimsel, dengeli, psikolojik olarak desteklenmiş bir yaklaşımla yöneterek hem çocuğun hem ailenin güçlendiği bir süreç sunuyorum.
Diyetisyen & Psikolog Gizem Çelik 